Koolhydraten

Koolhydraten kopen bij Muscle House

Om de beste resultaten uit je training te halen, zijn extra koolhydraten minstens net zo belangrijk als eiwitten. In deze categorie hebben we het je makkelijk gemaakt en al onze koolhydraten voor je op een rijtje gezet. Als je op zoek bent naar een makkelijke en lekkere manier om koolhydraten van topkwaliteit binnen te krijgen, dan zijn deze koolhydraten het ideale voedingssupplement voor jou. Neem dus zeker eens een kijkje in deze categorie. Op deze pagina vind je zowel snel als langzaam opneembare koolhydraten, die je kunt gebruiken als aanvulling op je dagelijkse voeding of om je trainingsresultaten een boost te geven. In deze categorie vind je onder andere koolhydraten van BioTechUSA en Bodylab.

Extra koolhydraten

Extra koolhydraten kunnen je helpen om sneller te herstellen, je uithoudingsvermogen te vergroten en je glycogeenvoorraad (energie) aan te vullen. Het is goed voor je resultaten als je direct na je training extra koolhydraten inneemt, samen met eiwitpoeder, want dan schiet je insulinespiegel helemaal omhoog. Dit zorgt ervoor dat de proteïnen sneller in je spieren terechtkomen. Extra gezonde koolhydraten hebben dus ook een spieropbouwende werking. Koolhydraten zijn er in twee verschillende vormen: langzaam opneembare en snel opneembare. Het verschil tussen deze twee soorten koolhydraten is dat de langzaam opneembare koolhydraten over een langere periode worden afgegeven, wat ideaal is als je bijvoorbeeld langdurig moet presteren en daarvoor veel uithoudingsvermogen nodig hebt. De snel opneembare koolhydraten geven je snel energie na inname, wat superhandig is als je energie nodig hebt voor een kortere krachttrainingssessie.

Wanneer moet je extra koolhydraten (carbs) innemen?

Meestal heb je na je training extra koolhydraten nodig, want dan is je stofwisseling het hoogst en heb je het meest behoefte aan het aanvullen van je energiereserves. Afhankelijk van je lichaamstype en de doelen die je jezelf hebt gesteld, kun je extra koolhydraten ook op andere momenten van de dag innemen. Het wordt aangeraden om direct na de training 1 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht en ongeveer 30-35 gram eiwit binnen te krijgen. Het beste effect krijg je echter binnen de eerste 4 tot 6 uur na een intensieve of langdurige training. Je kunt koolhydraten en eiwitpoeder apart of samen met water in een shaker mengen. In deze categorie vind je extra koolhydraten in oplosbare vorm, zowel in lekkere smaken zoals framboos en perzik-ijsthee, als helemaal zonder smaak, zodat je het makkelijk kunt mengen met bijvoorbeeld je eiwitpoeder.

koolhydraten en training

Extra koolhydraten zijn een voedingssupplement dat je met voordeel kunt nemen in combinatie met training, afhankelijk van de gewenste resultaten. Als je bijvoorbeeld in een spieropbouwfase zit, is het absoluut essentieel dat je een calorienoverschot hebt. Het kan lastig zijn om genoeg calorieën binnen te krijgen tijdens een spieropbouwfase, daarom zijn extra koolhydraten een heel goed alternatief voor je gewone voeding. Extra koolhydraten werken goed samen met eiwitten, omdat ze ervoor zorgen dat de eiwitten sneller in je spieren terechtkomen en zo bijdragen aan betere trainingsresultaten.

Om je training nog verder te optimaliseren, kun je eens kijken naar onze drankjes en pre-workout-producten, die je extra energie kunnen geven voor je training.