Weerstandsbanden

Waarom zou je met weerstandsbanden trainen?

Je moet met weerstandsbanden trainen omdat het echt een geweldig trainingsmiddel is waarmee je je hele lichaam op een rustige manier kunt trainen, terwijl je tegelijkertijd goede resultaten boekt als je het goed doet. Je kunt fitnessbanden gebruiken bij allerlei soorten trainingen, zoals krachttraining, revalidatie, crossfit, yoga, pilates en nog veel meer. De elastieken zijn er in allerlei varianten en moeilijkheidsgraden, dus je vindt altijd wel een elastiek dat precies bij jou en je behoeften past. Het is vooral heel fijn om je training af te sluiten met een lekkere Eiwitshake.

Hieronder lees je meer over de verschillende soorten trainingselastieken en welke elastiek je het beste kunt kiezen voor jouw behoeften.

Soorten trainingselastieken

Bij Muscle House hebben we verschillende soorten trainingselastieken. Hieronder lees je meer over welke varianten we hebben en waarvoor je ze kunt gebruiken.

Trainingselastiek met handvatten – ook wel ‘exertube’ genoemd – is een lang elastiek met handvatten aan beide uiteinden en waarschijnlijk het populairste trainingselastiek onder fitnessbeoefenaars. Deze trainingselastieken zijn verkrijgbaar in verschillende weerstandsniveaus en kunnen worden gebruikt voor zowel krachttraining, revalidatie als aerobics. De handgrepen op deze banden onderscheiden ze van de traditionele trainingsbanden, omdat ze extra grip bieden en de band beter te controleren maken. Dit draagt in de meeste gevallen bij aan een betere en effectievere training. De meeste trainingsbanden met handgrepen kun je bovendien inkorten, zodat je ze allemaal aan je eigen behoeften kunt aanpassen.

Resistance Bands – ook wel Power Bands genoemd – zijn lange elastieken zonder handgrepen, die je voor een hele reeks oefeningen kunt gebruiken, zonder dat je per se andere apparatuur nodig hebt. Weerstandsbanden kun je voor veel verschillende doeleinden gebruiken, maar ze zijn vooral populair bij algemene revalidatie en met name bij rug-, schouder- en armtraining, evenals bij squats en als ondersteuning bij chin-ups. Deze resistance bands zijn ook ideaal voor crossfit en staan bekend als hulpmiddel om de belasting bij verschillende trainingsoefeningen te verhogen. Dit soort trainingselastieken is enorm slijtvast en kan meer kracht aan dan andere trainingselastieken. De banden zijn verkrijgbaar in verschillende weerstanden en je kunt ze supermakkelijk in je sporttas meenemen.

Glute Force Bands – ook wel Mini Resistance Bands genoemd – zijn korte elastieken van ongeveer 30-50 cm en staan vooral bekend als trainingshulpmiddel voor wie zijn been- of bilspiertraining leuker wil maken met extra weerstand. Deze trainingselastiek kun je echter ook gebruiken voor warming-ups, andere fitnessoefeningen, krachttraining en revalidatie, en het is een extra dik en slijtvast product. De elastiek neemt niet veel ruimte in en is makkelijk mee te nemen in je sporttas. Dit type trainingselastiek is verkrijgbaar in twee verschillende materialen: je kunt kiezen tussen een mix van katoen en rubber of puur latex/rubber.

Welke trainingselastiek moet je kiezen?

Welke trainingselastiek je moet kiezen, hangt sterk af van waarvoor je de elastiek gaat gebruiken. Als je een elastiek nodig hebt waarvan je de lengte kunt aanpassen, kun je het beste kiezen voor een trainingselastiek met handvatten, die je makkelijk kunt inkorten tot de lengte die je op dat moment nodig hebt. Maar welke band je moet kiezen, hangt helemaal af van welke training en welke oefeningen je gaat doen.

Daarnaast moet je, voordat je je trainingselastiek koopt, ook bedenken welke sterkte/moeilijkheidsgraad je nodig hebt. De banden zijn verkrijgbaar in allerlei sterktes met verschillende weerstandsniveaus, dus het is belangrijk om de sterkte te kiezen die bij je persoonlijke behoeften past.

Alle trainingsbanden nemen niet veel ruimte in en zijn superlicht om mee te nemen in je sporttas of voor onderweg, en passen makkelijk in je sporttas.